꽃이 사근사근 피기 시작하는 봄, 건강도 잊지않기!
가족 나들이 전 꼭 챙겨야 할 건강 팁
안녕하세요! 핫한 이슈를 전해드리는 이슈잇슈입니다.
날씨가 따뜻했다 추웠다가 하다가도
길을 보면 벌써
벚꽃이 살그머니 피어오고 있고
공원과 길가엔 산책하는 사람들도
눈에 띄게 늘어보입니다.
하지만 이런 좋은 계절일수록
의외로 몸이 쉽게 지치는 경우가
많다는 사실, 알고 계셨나요?
특히 요즘처럼 날씨가
오락가락하는 봄철에는
우리 몸의 순환계통이 꽤 민감하게 반응하여
건강에 악영향을 줄 수 있습니다.
게다가 미세먼지, 꽃가루까지 겹치면
감기나 알레르기뿐 아니라
심혈관에도 영향을 줄 수 있답니다.
오늘은 봄철 건강을 지키기 위해,
어른, 아이 모두 실천할 수 있는
가족 건강관리 팁을
전해드리도록 하겠습니다.
봄나들이를 계획 중이시라면,
이 글 꼭 읽고 가시길 권합니다!
봄이 되면 대체 왜 몸이 힘들어질까요?
날씨가 따뜻해지는데 왜 피곤할까요?
아침엔 쌀쌀하고 낮엔 따뜻하다 보니,
우리 몸은 기온에 적응하느라
에너지를 많이 씁니다.
이런 변화가 특히 부담이 되는 곳이
바로 혈관인데요
추울 땐 혈관이 수축해서 혈압이 올라가고,
더우면 확장돼서 저혈압처럼
어지럼증이 생기기도 해요.
게다가 공기질이 나쁜 날엔
미세먼지가 폐를 넘어 혈관까지
영향을 준다는 얘기, 들어보셨나요?
결국, 혈액 순환이 불안정해지면서
피로감, 두통, 가슴 두근거림 같은
증상이 생길 수 있어요.
일교차는 의외로 무시무시합니다.
아침에는 춥고, 점심쯤 되면 더워져서
옷 입기가 정말 애매하죠.
그럴 때는 ‘겹겹이 입기’가 정답입니다.
외출할 땐 얇은 겉옷 하나 꼭 챙기시고,
특히 목과 발 보온에 신경 써주세요.
혈관이 노출되는 부위이기도 해서
체온 조절에 도움이 된답니다.
미세먼지와 황사, 피부뿐 아니라
혈관에도 영향이 있어요
날씨는 맑은데 눈이 따갑고
목이 칼칼한 날은 미세먼지가 심한 날입니다.
이럴 땐 KF 마스크, 꼭 챙기셔야 합니다.
외출 후에는 손 씻기, 얼굴 씻기,
옷 먼지 털기까지 해주시는 것 잊지 마세요.
꽃가루는 알레르기뿐 아니라
호흡기 건강에도 악영향!
봄바람이 불면 날리는 꽃가루가
의외로 우리 몸에 문제를 만듭니다.
알레르기 비염은 물론,
기관지염, 천식 증상까지 유발할 수 있으며,
특히 아이들에겐 자극이 더 클 수 있으니
외출 후 코 세척 습관을 들여주는 게 좋습니다.
어르신과 아이들, 나들이 전 꼭
확인할 체크리스트
<어르신>
외출 전 혈압 체크, 가능하면
하루 2번, 일교차가 큰 날은
무리한 활동 피하기,
물을 자주 마시는 습관이 좋습니다.
혈당이 오르거나 체수분이 적어져서
혈액이 끈적해지면
건강에 좋지 않습니다.
천천히 움직이기가 좋습니다 갑작스럽게
일어나거나 앉지 않도록 주의해 주세요
<아이들>
꽃가루 많은 날엔 모자와 마스크,
그리고 선글라스도 좋습니다.
기관지 약한 아이는 외출 전
배즙, 도라지즙 챙겨주시면 도움이 됩니다.
땀을 많이 흘릴 수 있으니 여벌 옷도 꼭 챙겨주시고요!
가족 나들이, 더 건강하게 즐기는 방법
외출 전에는 미세먼지 농도와 기온 체크
외출 중에는빛 피해서 휴식 시간 가지기
귀가 후에는 코 세척, 온몸 씻기, 수분 보충
봄철에 좋은 음식도 있어요
봄철 혈관에 좋은 음식은
견과류, 연어, 토마토, 브로콜리입니다.
호흡기 보호에 좋은 것들은 배, 도라지, 생강, 꿀입니다.
가족과 함께 식사 준비할 때
이런 식재료를 한번 활용해보세요.
이런 증상, 그냥 넘기지 마세요
아침에 머리가 무겁거나
어지러우면 혈압을 꼭! 확인할 필요가 있습니다.
가슴이 두근거리거나
피로감이 유난히 심하다면
심장에 부담이 올 수도 있어요
발 시림이나 손 저림은
말초혈관 건강 신호일 수 있어요
이런 증상은 "조금 피곤한가?" 하고
넘기기 쉬운데,
꾸준히 반복된다면 전문가의
진단을 꼭 받아보시길 권합니다.
봄은 참 아름다운 대신에
날씨와 환경이 변덕스럽고,
그럴수록 우리는 몸이 내는 목소리를
더 잘 들어야 합니다.
특히 최근 일어난 대형산불 지역에 계신분들은
공기중에 유해물질이나 재가루가
날릴 수 있으니 꼭 마스크하시고
물을 자주 드시길 바랍니다.
간단한 습관 하나, 옷 하나, 마스크 하나가
가족 전체의 건강을 지키는 열쇠가 될 수 있어요.
즐거운 나들이, 기분 좋은 산책을 위해
오늘 알려드린 팁들, 잊지 말고 꼭 실천해 보세요.
건강한 봄 되시길 바랍니다. 감사합니다!